segunda-feira, 30 de janeiro de 2017
quarta-feira, 6 de julho de 2016
segunda-feira, 28 de setembro de 2015
A ciência da felicidade
O que é a felicidade? O que torna as pessoas felizes? Como podemos
aumentar nossa felicidade e bem estar? O que a ciência pode nos ensinar
sobre estas questões?
O método científico tem o seu rigor próprio pois inclui uma série de regras básicas sobre como devem ser os procedimentos para gerar conhecimento científico. Martin Seligman segue este método para estudar a felicidade.
Seligman é professor da Universidade da Pensilvânia, foi presidente
da Associação Americana de Psicologia e autor de contribuições
significativas como os livros Felicidade Autêntica e Aprenda a Ser Otimista. Seligman estuda a felicidade, no contexto da psicologia positiva, que, em vez de lidar com o tratamento de doenças, adota uma abordagem focada no desenvolvimento do bem estar humano.
Seligman estudou mais de 120 abordagens biológicas, psicológicas, religiosas e filosóficas, do budismo até a programação neurolinguística, que têm como objetivo elevar o nível de felicidade humana. A seguir alguns conceitos e resultados obtidos através deste trabalho.
Felicidade pode ser definida como um estado mental ou emocional de bem-estar caracterizado por emoções positivas ou agradáveis que vão desde o contentamento até a alegria intensa. Seligman propõe três tipos de felicidade, que associa a três tipos de vida:
Consiste em ter a maior quantidade de prazeres e emoções positivas que você puder e aprender as habilidades para amplificar esses prazeres. Estas habilidades incluem estar focado no presente e poder saborear o momento.
A boa vida (com engajamento)
Inclui experimentar o estado de fluxo (state of flow)*. O estado de fluxo ocorre quando você esta fazendo aquilo que mais gosta, usando seus melhores talentos, habilidades e pontos fortes. Você fica inteiramente focado no presente, não pensa nas questões do passado, não fica preocupado nem ansioso com o futuro. Experimenta uma forte concentração e foco na atividade, que não exige esforço extra para ser realizada e é em si recompensadora. Você não nota o tempo passar pois esta totalmente absorvido na experiência de fazer o que gosta usando seus principais talentos e pontos fortes.
A vida com significado
Este tipo de felicidade ocorre quando você usa seus talentos e seus maiores pontos fortes (signature strenghts), numa causa ou num serviço maior que você. Acontece quando você pratica a filantropia e o altruísmo, quando faz algo pelo outro. Testes mostram que quando você faz algo divertido, por prazer, a felicidade decorrente passa logo. Quando faz algo altruísta, a felicidade dura um longo tempo.
Quais destas três buscas (prazer, engajamento, significado) mais contribuem para a construção da felicidade? A busca do prazer contribui de forma marginal, quase nada. Engajamento e significado são os que mais contribuem. Com pessoas que já têm engajamento e significado, os prazeres se tornam a cereja do bolo.
Seligman sugere alguns exercícios práticos que podem aumentar o seu nível de felicidade.
De forma geral, identifique quais são os seus cinco principais talentos, pontos fortes e habilidades. A partir dai reorganize (repense, reestruture) sua vida, seu trabalho, seus relacionamentos e sua diversão para usá-los o máximo possível.
Ao ensinar pessoas sobre como ter uma vida prazerosa, ter uma maior quantidade de emoções positivas, sugere uma tarefa que é usar as habilidades de estar focado no presente e de saborear o momento para planejar e criar um dia maravilhoso. No próximo sábado, reserve o dia para planejar e criar um dia maravilhoso para você.
Faça uma visita de gratidão. Lembre de alguém que fez algo imensamente importante para você, que mudou a sua vida numa direção boa, e quem você nunca agradeceu adequadamente. A pessoa deve estar viva. Sua tarefa é escrever um depoimento de 300 palavras, telefonar para a pessoa e agendar uma visita (não diga a razão da visita), apareça na casa dela, leia o depoimento. Conforme testes, esta ação gera um alto grau de felicidade duradoura.
Outra questão estudada foi se estes estados de felicidade afetam a longevidade e saúde. A resposta é sim. Pessoas mais felizes vivem mais e melhor. Da mesma forma, no mundo corporativo, emoções positivas, engajamento (flow) e significado afetam positivamente a produtividade.
* Observação: Mihaly Csikszentmihalyi, quem postulou o conceito de estado de fluxo, diz que recursos materiais (dinheiro) contribuem apenas até um certo ponto para a felicidade. Depois de satisfeitas as necessidades corriqueiras do indivíduo, o aumento de dinheiro praticamente não tem efeito em elevar o grau de felicidade.
O método científico tem o seu rigor próprio pois inclui uma série de regras básicas sobre como devem ser os procedimentos para gerar conhecimento científico. Martin Seligman segue este método para estudar a felicidade.
Seligman é professor da Universidade da Pensilvânia, foi presidente
da Associação Americana de Psicologia e autor de contribuições
significativas como os livros Felicidade Autêntica e Aprenda a Ser Otimista. Seligman estuda a felicidade, no contexto da psicologia positiva, que, em vez de lidar com o tratamento de doenças, adota uma abordagem focada no desenvolvimento do bem estar humano.Seligman estudou mais de 120 abordagens biológicas, psicológicas, religiosas e filosóficas, do budismo até a programação neurolinguística, que têm como objetivo elevar o nível de felicidade humana. A seguir alguns conceitos e resultados obtidos através deste trabalho.
Felicidade pode ser definida como um estado mental ou emocional de bem-estar caracterizado por emoções positivas ou agradáveis que vão desde o contentamento até a alegria intensa. Seligman propõe três tipos de felicidade, que associa a três tipos de vida:
- a vida prazerosa
- a boa vida
- a vida com significado
Consiste em ter a maior quantidade de prazeres e emoções positivas que você puder e aprender as habilidades para amplificar esses prazeres. Estas habilidades incluem estar focado no presente e poder saborear o momento.
A boa vida (com engajamento)
Inclui experimentar o estado de fluxo (state of flow)*. O estado de fluxo ocorre quando você esta fazendo aquilo que mais gosta, usando seus melhores talentos, habilidades e pontos fortes. Você fica inteiramente focado no presente, não pensa nas questões do passado, não fica preocupado nem ansioso com o futuro. Experimenta uma forte concentração e foco na atividade, que não exige esforço extra para ser realizada e é em si recompensadora. Você não nota o tempo passar pois esta totalmente absorvido na experiência de fazer o que gosta usando seus principais talentos e pontos fortes.
A vida com significado
Este tipo de felicidade ocorre quando você usa seus talentos e seus maiores pontos fortes (signature strenghts), numa causa ou num serviço maior que você. Acontece quando você pratica a filantropia e o altruísmo, quando faz algo pelo outro. Testes mostram que quando você faz algo divertido, por prazer, a felicidade decorrente passa logo. Quando faz algo altruísta, a felicidade dura um longo tempo.
Quais destas três buscas (prazer, engajamento, significado) mais contribuem para a construção da felicidade? A busca do prazer contribui de forma marginal, quase nada. Engajamento e significado são os que mais contribuem. Com pessoas que já têm engajamento e significado, os prazeres se tornam a cereja do bolo.
Seligman sugere alguns exercícios práticos que podem aumentar o seu nível de felicidade.
De forma geral, identifique quais são os seus cinco principais talentos, pontos fortes e habilidades. A partir dai reorganize (repense, reestruture) sua vida, seu trabalho, seus relacionamentos e sua diversão para usá-los o máximo possível.
Ao ensinar pessoas sobre como ter uma vida prazerosa, ter uma maior quantidade de emoções positivas, sugere uma tarefa que é usar as habilidades de estar focado no presente e de saborear o momento para planejar e criar um dia maravilhoso. No próximo sábado, reserve o dia para planejar e criar um dia maravilhoso para você.
Faça uma visita de gratidão. Lembre de alguém que fez algo imensamente importante para você, que mudou a sua vida numa direção boa, e quem você nunca agradeceu adequadamente. A pessoa deve estar viva. Sua tarefa é escrever um depoimento de 300 palavras, telefonar para a pessoa e agendar uma visita (não diga a razão da visita), apareça na casa dela, leia o depoimento. Conforme testes, esta ação gera um alto grau de felicidade duradoura.
Outra questão estudada foi se estes estados de felicidade afetam a longevidade e saúde. A resposta é sim. Pessoas mais felizes vivem mais e melhor. Da mesma forma, no mundo corporativo, emoções positivas, engajamento (flow) e significado afetam positivamente a produtividade.
* Observação: Mihaly Csikszentmihalyi, quem postulou o conceito de estado de fluxo, diz que recursos materiais (dinheiro) contribuem apenas até um certo ponto para a felicidade. Depois de satisfeitas as necessidades corriqueiras do indivíduo, o aumento de dinheiro praticamente não tem efeito em elevar o grau de felicidade.
terça-feira, 8 de setembro de 2015
Participando da Oficina Meu Projeto de Vida
Valéria Medeiros compartilha:
Porque é importante participar da Oficina?
A participação na oficina é importante porque ajuda a refletir sobre a sua vida, analisando o seu estado atual e criando oportunidades de fazer projeções para o futuro, em outras palavras: como estou agora? Estou satisfeito com meu trabalho? Com os meus ganhos financeiros? Meus relacionamentos com meus amigos e familiares estão bem? E como eu quero estar no futuro? Eu tenho um projeto definido? E se já tenho, estou no caminho para realizá-lo?
O que é o coaching no Meu Projeto de Vida?
Esta oficina se utiliza de ferramentas próprias de coaching para ajudar as pessoas a refletir sobre as suas vidas e criar um plano de ação para levá-las aos seus estados desejados, que podem estar relacionados com uma mudança ou alavancagem na carreira, a adoção de um estilo de vida mais saudável ou até a melhoria da vida social.
Quem pode se beneficiar desta Oficina?
Pessoas que desejam alcançar um objetivo, mas tem dificuldade em planejar. Durante a oficina os participantes entrarão em contato com conteúdo importante para o autoconhecimento, refletindo sobre os seus valores, seus talentos e crenças. O autoconhecimento é fundamental para a construção de um plano de ação que faça sentido para você.
Porque é importante participar da Oficina?
A participação na oficina é importante porque ajuda a refletir sobre a sua vida, analisando o seu estado atual e criando oportunidades de fazer projeções para o futuro, em outras palavras: como estou agora? Estou satisfeito com meu trabalho? Com os meus ganhos financeiros? Meus relacionamentos com meus amigos e familiares estão bem? E como eu quero estar no futuro? Eu tenho um projeto definido? E se já tenho, estou no caminho para realizá-lo?
O que é o coaching no Meu Projeto de Vida?
Esta oficina se utiliza de ferramentas próprias de coaching para ajudar as pessoas a refletir sobre as suas vidas e criar um plano de ação para levá-las aos seus estados desejados, que podem estar relacionados com uma mudança ou alavancagem na carreira, a adoção de um estilo de vida mais saudável ou até a melhoria da vida social.
Quem pode se beneficiar desta Oficina?
Pessoas que desejam alcançar um objetivo, mas tem dificuldade em planejar. Durante a oficina os participantes entrarão em contato com conteúdo importante para o autoconhecimento, refletindo sobre os seus valores, seus talentos e crenças. O autoconhecimento é fundamental para a construção de um plano de ação que faça sentido para você.
segunda-feira, 24 de agosto de 2015
Mais resultados objetivos
Na sua última edição pela Coach Recife, o curso/oficina Meu Projeto de Vida estreou a nova versão da metodologia CCPM, Creative Coaching Process Management, focada no uso intensivo da criatividade como propulsora de novas possibilidades e caminhos. Os resultados foram extraordinários, conforme depoimentos dos participantes.
"Achei excelente. Coincidiu de eu estar em um processo de organizar vários aspectos da minha vida, e a oficina veio mostrar com clareza os pontos (valores, crenças, objetivos) que preciso fundamentar para otimizar, mudar e alinhar as minhas metas. Estou com objetivos definidos e muito motivada. Muito obrigada!." P.L., fonoaudióloga.
"A oficina apresenta de modo prático e realista o que devemos saber para que possamos saber/encontrar/definir os objetivos diversos....Parabéns pelo trabalho! Explicação de forma bem simples e direta de como as coisas funcionam." L.F., administradora de empresas.
"Devido às muitas opções e caminhos de carreira e desenvolvimento pessoal, sentia-me perdida sobre o que fazer. A oficina ajudou a organizar meus objetivos, traçar o que é importante ser buscado e me apresentou de maneira clara com os exercícios o quanto o autoconhecimento e organização pessoal são importantes para uma vida feliz. Só tenho a agradecer". J.P., estudante.
Próxima oficina será dia 12 de setembro, com apenas 8 vagas.
Inscrições: coachrecife.com.br/#!meu-projeto-de-vida/c1j1d
Inscrições: coachrecife.com.br/#!meu-projeto-de-vida/c1j1d
quarta-feira, 22 de julho de 2015
sábado, 4 de julho de 2015
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